主页 > 平板人物 >尽孝道与拥有自己的生活难两全?给「三明治族」的三点建议

尽孝道与拥有自己的生活难两全?给「三明治族」的三点建议

作者: 时间:2020-07-07 748° 平板人物

有句话说:「父母年纪愈大愈像小孩。」但对于许多亲子之间依附关係较黏密的成年子女来说,却可能百感交集。

华人家庭中的子女,在学习独立的过程中,很容易受到「孝亲思想」与「自主性」(个体化)的拉扯,和各种「毒性规条」羁绊,难以张伸羽翼自在地遨翔,到了父母年迈时更走不开。

当「孝顺」变成绑架家庭关係的锁链

许多子女因父母依赖心较重,不得不将父亲或母亲的需要,摆在个人需要之前;只要稍对自己好一点,或是违抗父母的指令或期待,便会受到罪恶感的猛烈袭击。

为了避开自我责难的痛苦,有时甚至要付上失去工作和健康的代价,家人关係与婚姻生活也大受影响。

力妤(化名)是家中独女,最近也遇到类似的困扰。力妤的父亲已不在,哥哥和弟弟又都在外县市,行动有些不便的七十五岁母亲,虽有外籍看护照顾自己,每天仍会打好几通电话,给在家边工作边照顾孩子的力妤。

如果只是聊聊天还好,但有时是说想出去走走,希望女儿随行;有时是感冒了或心情不好,希望女儿帮忙打电话跟当天原本约好的医师重新预约;还有一次,是妈妈为了拿壁柜里的物品突然跌倒,虽然看护叫了救护车,还是得放下手边工作,马上赶到医院急诊室了解情况(因为有些医疗说明词彙,外籍看护听不懂)。

也因为这些不时出现的突发状况,週间晚上或假日的亲子时间常被挤压,虽然和先生都很喜欢小孩,很想有第二胎,但母亲的倚赖和身体状况不稳定,让力妤一直不敢再生。对于难以给予女儿,像其他妈妈给自己孩子一样多的关注,力妤觉得很抱歉。这几年能陪伴女儿的时间已经很少,担心若再有二宝,恐怕更忙不过来。

三种关係备受影响:亲子、配偶、手足

不少像前述案例(力妤)的「三明治妈妈」告诉我,即使家中的年长者并非完全独居,或已经有了看护,在工作中或想好好陪伴小孩时,还是常接到家中长辈或看护的电话,而必须紧急处理。

即使不是全职的照护家属,如果是家中唯一的孩子,或离父母住处较近,又是家中年长者的情感重心,其工作、经济,个人核心家庭的相处时间,都会饱受冲击。

除了难以专心照顾孩子,对夫妻关係的影响也很大。这些子女的配偶,对于他们的另一半「需要随时待命」常难以调适,觉得自己被忽略、家庭生活被破坏。当对方年迈又依赖的父母需要格外关注时,他们更加反弹,因为另一半可能总是牺牲夫妻时间或亲子时光去满足他们的需要,即使只是偶尔陪伴,也常因疲累、受气而情绪不佳,压力不小心便会转嫁到配偶或孩子身上。

照护者的先生或妻子,对于在照护者家中较少分担到照顾责任的手足,也会很不谅解。这些负面情绪或抱怨,对照护家属而言,也是一股莫大的压力。此外,全职或非全职照护家属,也常要放弃交朋友的时间和渴望。当有照顾责任在身,即使是与老朋友见面吃个饭,也会觉得是种负担。除了个人时间有限,无形的压力总如影随行,因此许多照护家属常选择不再参与朋友聚会,友人们也可能因总是被拒绝,而不再邀约。

照顾者要尽孝道自主与自私不能混为一谈

照顾者因为善尽孝道,或亲子关係过度黏结,常忘了生活曾经是有趣的,忘了自己除了儿女的角色之外,也可以有些自己的生活,或是将「自主」与「自私」混为一谈。

总有个声音告诉自己:「没办法,谁教他/她是我的爸/妈呢?」甚至觉得没有满足父母的要求而去做自己的事,便是自私;而几乎与年迈或生病的父母寸步不离,任其予取予求。

该如何平衡爱父母,同时也不忘自我疼惜?以下提出三点建议:

1. 检视家庭规条,觉察内在恐惧

特别是即使父母并没有太重大的疾病,许多子女(通常是家中最关心父母的孩子,或长子长女)在上班时间或正忙于自己的事,仍不敢不接或不回父母的电话。有些是长期受到父或母的影响,对于孝亲的责任有较高的要求,不知不觉将父母的需要摆在自己的需要前面;也可能是出于恐惧,受家庭系统中的明规条或隐规则困缚,不想因为疏于关照,而受到父母的怨骂或其他亲友的议论。

这些子女的情绪,很容易随着年迈父母的喜怒哀乐及其身体状况而起伏,甚至影响到另一半或孩子。若能更多去觉知这些可能自己也说不清楚的挣扎和拉扯,更有意识地去省察内心的恐惧,极有助于慢慢摆脱「害怕被说不孝」的恐惧而避免过度,造成个人身心及生活的失衡。

尽孝道与拥有自己的生活难两全?给「三明治族」的三点建议

年迈的长辈,有时不自知自己在子女要求什幺,即使不是身体不适,也可能因为看不到孩子或自己不再是孩子的重心,而乱发脾气或冷嘲热讽,甚至到处讲孩子的不是,找人诉苦。如果明知是不合理的要求仍一定要子女配合,或已需要请看护,仍坚持由子女照顾,这时子女就要坚定立场,最好就照顾家中长者事宜设立界限与原则(比如多久到父母家一次、什幺时间固定通电话等等)。

否则,不仅前述的几种关係都会被破坏,照护者与被照护者之间的关係,也可能因为过度黏密而毁裂。

藉此机会再稍微说明家族治疗大师Murray Bowen所提出的「自我分化」概念(也有学者称之为「情感上的成熟度」)。这样的成熟度,指的是一个人在理智和情感的运作中取得平衡的程度,以及是否能在关係中兼顾「亲密」和「自主」。 自我分化程度高的人,其心智与情感比较独立,较能抵抗长辈的过度要求,能够适度地拿捏好界线;反之,分化程度较低的人则很难做自己,常会分不清人我界线,容易与他人的情绪混淆,较难拒绝长辈的过度要求。

试着拉好情感界线,不再只是告诉自己「没办法」和事必躬亲,较能转换僵化的依存关係,更能面对父/母的负面情绪或软硬兼施的威逼。不是逃避该尽的责任,也不是要弃父母于不顾,表达对父母的爱有很多方式,一旦迷失了自己,其他的关係也会受到伤害。

3. 克服心理障碍,练习放手与运用资源

有时绊住照护家属的,不是金钱,也不是长者过度依赖,而是过不了自己这一关。心中常想着「慈乌有反哺之恩,羔羊有跪乳之义」,或是不放心而不敢找帮手。别再一直担心、捨不得父母,怕其他人不知如何照顾或照顾得不够好;当「照顾」变成一段漫长而煎熬的路途时,若没有足够的奥援,照护家属(子女)根本分身乏术,很容易忽略个人身心与其他关係的平衡。

即使是独生子女,或是兄弟姊妹远在异地较难轮替关照,最好还是充分运用各种照护服务及辅具的协助,尤其是临时的人力支援。除了陪伴和照顾,平时也要为长辈做些心理建设,让年长者对专业照护者更有信心。否则,三明治世代很容易压力指数破表。

愿意试着做些调整了吗?写这篇文章,绝不是在说奉敬父母的那一套已不合时宜,而是在反哺、报答恩情之外,也别忘了疼惜自己。

我一直深信爱父母(照顾父母生活和情感需要)与保有一点个人生活、兼顾其他亲密关係是可以找到平衡点的。「别再把父母一直揹在自己身上」这件事情知易行难,需要时间,也需要勇气和觉醒,是一个渐进的过程。但如果不早一点开始转变目前的依存模式,未来的适应将更加困难,不仅主要照护家属的身心负荷可能愈来愈沈重,其他人际关係的损害也可能更剧烈。

纵然不易卸除、摆脱所有的包袱,至少,可以尝试分担责任的重量,才可能留出一点时间和耐性给孩子、配偶、友人或自己。

上一篇:
下一篇: